Открыть меню

Пять признаков, которые говорят о том, что вы зависимы от еды!

Друзья, здравствуйте!

С вами Станислав Сухоруков и давайте сегодня поговорим о том, какие признаки говорят о том, что человек зависим от еды.

Мы знаем, что такое наркотическая, алкогольная и игровая зависимости. Эти типы зависимостей активно обсуждаются в прессе, на телевидении и в обществе.  К сожалению, пищевая зависимость, очень редко рассматривается как вид зависимости, который необходимо лечить и корректировать. Это один из самых сложных, хитрых и изворотливых типов аддикций. Это можно объяснить тем, что зависимость человека от еды не осуждается и не наказывается обществом и законом. Если человек употребляет наркотики, то его рано или поздно начнут принудительно лечить или наказывать. С алкоголем происходит тоже самое. Человек, который имеет эмоциональную зависимость от еды, обычно вызывает в обществе жалость и сострадание, ну иногда его осудят, мол, как так можно было себя довести до такого состояния, но его никогда не поместят принудительно в клинику или диспансер. Представляете, что было бы, если употребление лишней еды преследовалось и наказывалось бы по закону. Ну например, государство выпустило бы закон о том, что нельзя продавать больше 2500 ккал в сутки на человека, потому-что оно озабочено здоровьем нации и следит за тем, что бы у людей были энергия, счастье и здоровье. А тех, кто съедает нелегально больше еды, принудительно лечили бы в клинике по борьбе с толстотой и обжорством. Ну а те нарушители, кто съест более пяти пирожных в сутки, садили бы на пятнадцать суток.

Ну да ладно, это лишь мои фантазии и стёб, потому что это не реально. Если бы это произошло, то вы бы, дорогие мои, первые вышли бы на митинг, с требованием сохранить ваше право на свободу выбора еды и ее количества. Поэтому, нам приходится быть самими себе правителями и законодателями управляющими нашей внутренней эмоциональной жизнью и назначать самих себя себе президентом, судом и гражданином внутренней страны. Свобода выбора может давать нам, как огромные ресурсы для жизни и счастья, так и вторгнуть нас в бездну собственного невежества и темноты души.

Что бы освободится от пищевой зависимости, необходимо, в первую очередь, признаться себе, что она у вас есть. Многие считают, что они независимы от еды, но это не так. И здесь, я хочу сделать пояснение, что речь в этой статье идет о эмоциональной или психологической зависимостью от еды. Навсегда освободится от еды, как от алкоголя или от наркотиков, невозможно. Без еды мы не выживем, поэтому я здесь говорю о том, что бы освободиться от эмоциональной составляющей зависимости от пищи.

Итак, вы можете прочитать пять признаков, которые говорят, что вы зависимы от еды и понять, зависите ли вы от еды или нет.

Первый признак — навязчивые мысли о еде.

Food for thoughtПостоянные мысли о еде, свидетельствуют о том, что у человека есть зависимость от еды. Если вы, возвращаясь домой с работы или прогуливаясь в парке, постоянно думаете о том, что вы будете есть позже, то это может говорить о том, что вы зависите от еды. Попробуйте понаблюдать как часто, в течении дня, у вас возникают мысли о пище. Продумываете ли меню вечера или завтрашнего дня. Думаете ли вы о том, что будете есть через час или через пять часов. Когда мы думаем о еде, в этом нет ничего плохого, но если мы думаем о еде часто, и самое главное, мы не можем остановить эти мысли, то это свидетельствует о том, что мы слабо управляем сферой нашей жизни, которая называется — отношения с едой.

Так же к этому признаку относятся сны о еде и неуправляемые ночные походы к холодильнику. Вроде весь день держали себя в руках, а ночью бац и все на смарку, а на утро, неприятное физическое ощущение во всем теле с бонусом, в виде чувства вины, которое в течении дня будет заедаться.

Проведите эксперимент и поставьте себе цель, не думать о еде в течении всего дня, а принимать решение, что вы будете есть, по факту, когда вы голодны на самом деле. Понаблюдайте, сколько времени в сутки вы думаете о еде. Иногда сам факт такой экспериментальной осознанности, дает очень качественные и глубокие инсайты для личности.

Второй признак — невозможность вовремя остановиться.

Недавно, сидя в гостях, я наблюдал очень интересную картину. Девушка, которая имеет норма вес, наевшись, отказалась от очень красивого, сладкого и аппетитного десерта. Я ее знаю очень давно, и поэтому понимаю, как у нее складываются отношения с едой — она точно не будет есть лишнего, потому что она находится в контакте со своим телом и со своими ощущениями в области желудка. Она не знает, что такое лишний вес. Все окружающие начали уговаривать ее поесть, аргументируя это тем, что она и так стройная и от нее не убудет. Но она искренне отказывалась от десерта, а я понимал, что если она согласиться на эту аферу, то через несколько десятков таких безотказных ситуаций, к ней только прибудет несколько сот грамм, а то и килограмм лишнего веса.

Если вы не понимаете, что означает наелся и достаточно, это тоже свидетельствует о том, что вы зависимы от еды. Остановиться во время, это один из самых драгоценных навыков в снижении веса, если вы это умеете, то 50% свободы от еды, вы уже приобрели! А если, вы останавливаетесь тогда, когда опустеет тарелка, или принесут последний десерт, то это сигнал о том, что вам нужно с этим что то делать, иначе вся жизнь пройдет в состоянии «Без тормозов».о зависимостях Некоторые умудряются останавливаться тогда, когда уже трудно дышать даже после расстегнутой пуговицы на штанах. Эти все звоночки говорят о том, что ваше поведение зависит от еды и вам можно начинать что то с этим делать.

Вы можете начать с того, что начнете относиться более внимательно к своим ощущениям в теле в процессе приема пищи. Как только вы почувствуете, что начинаете наедаться, остановитесь, возьмите паузу и понаблюдайте за собой. Что вы ощущаете в теле? Как при этом себя чувствуете? Недоеденную пищу возьмите с собой, что бы было спокойно и отсутствовало состояние обделенности и дефицитарности.

Главное, не ставить себе цель съесть меньше в половину или сколько-то еще. Поставьте себе цель, остановиться только тогда, когда вы уже наелись физиологически.

Третий признак — постоянные диеты.

Жизнь в состоянии постоянных диет и ограничений может тоже говорить о том, что вы зависимы от еды. Если вы пробовали за свою жизнь более трех диет и на сегодняшний день у вас остался лишний вес, а может вы его еще и набрали, это признак того, что вы ходите по замкнутому кругу и следующая диета даст точно такой же результат, как и предыдущие. Это очень похоже на алкогольную и наркотическую зависимость: сначала наблюдается ремиссия — отказ от наркотика, а потом срыв и последующее возвращение к привычному поведению, только с усилением зависимости, в виде более сильных навязчивых мыслей и слабого волевого компонента, который отвечает за то, что бы сказать себе вовремя нет и остановиться.

Это очень похоже на постоянную борьбу, в которой, в результате, вы всегда остаетесь проигравшим. Что бы выйти из этого состояния, необходимо отказаться от жестких диет и ограничений. Крайне важно научиться выбирать любой продукт, который только пожелает ваше тело, будь то сладкое, жирное или мучное. В теле есть мудрость и знание о нашей стройности и красоте и они заложены в нас генетически, в них есть все, что бы вернуть нас к стройности и счастью, а наша задача заключается лишь в том, что бы довериться тысячелетней мудрости нашего прекрасного тела.

Четвертый признак — вы раздражены, когда нет еды.

4vZIq_5O_aYЕсли вы решаете снижать лишний вес, и требуете от своих домашних, что бы холодильник был пуст и дома не пахло едой, то это, к сожалению, тоже говорит, о зависимости от еды. Бывает и такое, что соседи, которые жарят картофель с луком, воспринимаются вами как фашисты, которые мучают и пытают вас на вашем праведном пути. И не дай бог, вам пройти мимо кафе, в котором только что испекли свежие круасаны, сразу хочется его взорвать или бежать от него куда по дальше, как от чего-то заразного и больного.

Раздражение на окружающих или господа бога, в процессе вашего снижения веса, свидетельствует о синдроме абстиненции или говоря народным языком — это синдром отмены.  Люди, которые имеют наркотическую, табачную, алкогольную и игровую зависимость, расскажут вам о тех же самых симптомах, которые и вы наблюдаете у себя в процессе очередного отказа от еды для снижения веса. В данном случае, все симптомы одинаковы: нет элемента, который вызывает море радости и счастья и от этого хочется настучать по башке всем тем, кто находится рядом с вами.

Что делать? Ничего, просто приживите это до конца, потом станет легче. Только не трогайте окружающих и не причиняйте им вреда, они ведь не виноваты в том, что вы освобождаетесь от зависимого пищевого поведения и хотите стать свободней.

Пятый признак — утешение будущим.

Начну с понедельника, а все выходные буду отрываться. Начну с нового года, дня рождения, начну с… (поставьте свое). Этот стиль жизни,  похож на то, что сегодня человек сидит в луже, и мечтает о том, что завтра, он волшебным образом, окажется в теплом джакузи. Это одна из самых сильных ловушек нашего ума. Он очень любит копаться в прошлом или мечтать блаженно о будущем, но ни в коем случае не находиться в здесь и сейчас. Если вы часто обещаете себе начать новую жизнь с понедельника, а в понедельник про это забываете — добро 5 признаков 2пожаловать в день сурка. Все лучшее вы оставляете на завтра, а сегодня отрываетесь по полной, в то время, как стройное завтра, не наступит для вас никогда.

За выходные вы настолько сильно растягиваете желудок, что в понедельник, вы просто не можете справиться с его большими объемами, которые требуют еще больше еды, чем вчера. Это аксиома — чем больше вы съедаете еды сегодня, тем больше будете съедать завтра. Желудок имеет свойство растягиваться и недовольствоваться маленьким количеством еды после того, как его объемы увеличились.

Здесь очень важным шагом может быть то, что если вы сегодня решили снижать вес, то приступайте к этому сегодня, незамедлительно. Как только прочтете эту статью, сразу начинайте снижать вес. Завтра не наступит никогда — мы живем в вечном сейчас и только действия, которые вы выполняете сейчас, приведут к результату.

Действуйте!

P.S. Сейчас вы прочитали статью до конца. Остановитесь на секунду, какие мысли у вас сейчас в голове? Решили ли вы поэкспериментировать и сделать что то прямо сейчас, для того, что бы стать на один бутерброд свободней от еды? Если, после прочтения статьи, вы решили ее закрыть и ничего не делать, то с сожалением вас поздравляю, вы так и останетесь зависимы от еды и продолжите набрать лишний вес и дальше, т.к., только чтение, ни даст вам ничего и через десять минут, вы уже забудете о том, что вы зависимы от еды, и побежите есть сладкое пирожное, для того, что бы заесть дискомфортное чувство, которое вызвал у вас мой Пост Скриптум!

 

Если Вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь ей в своих социальных сетях, что бы и другие могли ее прочесть:

Благодарность читателям!

Я благодарен вам за то, что вы прочли эту статью до конца. Я искренне надеюсь, что эта информация была полезна для вас. Если у вас остались вопросы, то вы можете задать из в комментариях. Если вы хотите, что бы я написал статью на тему, которая вам интересна, и она вас волнует, то можете обозначить эту тему, так же,  в комментариях.

С верой в Вас!

Станислав Сухоруков.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Блог психолога Сухорукова Станислава · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru