Открыть меню

Как снизить аппетит или почему я не могу остановиться. Почему аппетит приходит во время еды? Заключение.

Здравствуйте, не сдающиеся искатели стройности!

На связи Станислав Сухоруков, автор тренинга по снижению веса «Йога осознанного питания»

В предыдущих четырех статьях, мы рассмотрели основные психологические причины из-за которых возникает повышенный аппетит. Хочется сказать, что описанные в предыдущих статьях примеры и причины сильного аппетита, не являются единственными, которые создают сильный аппетит. Я думаю, что каждый из вас, дрогой читатель, найдет что-то свое или увидит свой оттенок того, что было сказано. Это всего лишь мой профессиональный опыт и опыт тысячи моих клиентов.

На самом деле, причин повышенного аппетита, может быть достаточно много и для того, что бы их систематизировать и описать, потребуется очень много времени и бумаги. Я думаю, что я опишу их все отдельной книгой, когда-нибудь. Мне лишь очень хочется вам сказать, что есть основные, базовые моменты, которые необходимо учитывать, в том случае, если вы хотите снизить аппетит.

Давайте я сначала объясню, что я подразумеваю под словосочетанием «сильный аппетит» и чем он отличается от физиологического голода. Как сильный аппетит, так и голод, вызывают в нас мысли, которые сигналят нам о том, что пора поесть. В обоих случаях мы тянем руку к еде, только причины таких желаний — разные. Если говорить о чувстве голода, то здесь имеется ввиду — физиологическая потребность нашего организма в энергии и питательных веществах. Одной из задач тренинга «Йога осознанного питания» как раз и является — научение вас вновь чувствовать свой физиологический голод, как сигнал о том, что телу нужна энергия. Люди имеющие лишний вес, к сожалению забыли о том, что такое физиологический голод. С аппетитом все обстоит иначе. Аппетит — это полная противоположность голоду. Он возникает тогда, когда голода нет, а есть потребность в эмоциях, чувствах и состояниях, но личность, не принимает решение получать их прямым способом, а находит суррогат в виде пищи. Поэтому в кругах тех, кто профессионально занимается снижением веса бытует шутка, что аппетит приходит во время еды лишь потому, что уходит голод.

Я думаю, вам знакомы ситуации, когда вы ели не от того, что у вас было физиологическое чувство голода, а от того, что вам было грустно, скучно или наоборот, очень весело. Это и есть классический пример аппетита. Если сказать еще короче, то аппетит, это когда мы едим пищу и благодаря ей, удовлетворяем свои психологические потребности, но никак не физиологические.

Теперь давайте проясним, основные причины, по которым у вас возникает аппетит.

Причина №1. Запрет = срыв.

Сейчас очень распространены способы снижения веса, которые жестко ограничивают человека в приеме пищи — диеты и разного виды голодовки. К сожалению, в 99% процентах случаев, после того, как диета завершена, возникает неуправляемый аппетит. Это связанно с обычным функционированием нашего тела. Во время диеты тело находится в стрессе от того, что не поступает должное количество того, что оно требует. В каждую единицу времени, нашему организму нужны витамины, микроэлементы и калории от определенной пищи. Если этого нет, то тело начинает выходить в режим сбережения всего того, что сейчас находится в нем, т.к., включается механизм сохранения жизни. Вы можете воскликнуть, дорогой читатель, что телу не нужна еда, т.к., у него и так много запасов в виде жиров. Я тоже с этим бы согласился, если бы не знал, что любое ограничение в еде, вызывает стресс и последующую компенсацию недоеденного после диеты. Говоря другими словами, после каждой диеты или голодовки, открывается знаменитый жОр или как говорит одна из моих клиенток: «Ко мне приходит Геннадий»

Поэтому, главной задачей в снижении веса, является не ограничение в определенном виде пищи, а научение себя слушать сигналы организма, которые четко и ясно говорят: что есть, когда есть и самое главное, сколько есть. Если научиться распознавать сигналы голода, то тогда, в этом случае, не будет срывов, которые называются — сильный аппетит.

Причина №2. Потребности личности.

Второй базовой причиной того, почему возникает неуправляемый аппетит, является — неудовлетворенные потребности личности. В нашей жизни есть очень много желаний и потребностей, которые требуют удовлетворения, например: потребность в общении, в уединении, в признании нас, в спокойствии и т.д. Если эти потребности не удовлетворяются должным образом, т.е., прямым способом, ты мы тогда бессознательно ищем суррогат, благодаря которому, мы можем их удовлетворить. Кто-то использует алкоголь, кто-то наркотики, кто-то становится зависимым от другого, а кто-то находит огромный спектр эмоций не только в лишней еде, но и в лишнем весе. В итоге мы получаем следующую формулу: при неудовлетворении психологической потребности личности, она все равно будет удовлетворена любым, максимально легким и быстрым способом.

Причина №3. Еда как антистресс и антистрах.

И наконец, завершающая причина — постоянные стрессы и тревоги. Человек, который испытывает постоянные эмоциональные нагрузки в своей жизни, будет искать быстрый способ отдохнуть и восстановиться. Почему быстрый? Потому-что завтра опять на работу и завтра вновь будут стрессы. Психика во время стресса настолько возбуждается, что природные способы восстановления не успевают ее восстанавливать. На помощь, в этом случае, приходит аппетит и лишняя еда. Обычно люди делятся на две категории: те кто не ест вообще во время стресса и те, у кого не закрывается рот. Я наблюдаю, что число тех, кто не может закрыть рот во время стресса, становится все больше и больше.

Так же хочется сказать и о тревожных типах личности. Я не буду здесь рассказывать, как формируется этот тип личности, скажу лишь то, что это люди, у которых присутствует постоянная, хроническая фоновая тревожность. Если личность не осознает чувство тревожности, не ищет причины, откуда и когда она появляется, то в этом случае, что бы снизить тревожность, человек будет использовать еду, как способ убежать еще дальше от внутренней тревожности . Достаточно тяжело, постоянно чувствовать тревожность, которая отвлекает нас от жизни и что бы ее снизить, многие бессознательно прибегают к еде, ведь при приеме пищи, вырабатывается гормон радости и тревожность на время уходит.

Заключение.

Друзья, вы можете проанализировать те ситуации, когда начинаете принимать пищу не по чувству голода, а по одной из тех причин, которые я озвучил. Это может быть очень смелым шагом к пониманию того, почему у вас появляется сильный аппетит. Запомните, у каждого килограмма вашего лишнего веса, есть своя история, и каждый килограмм может вам рассказать, как он оказался на вашем теле и на что он хочет обратить ваше внимание.
Будьте внимательны к себе и тогда, вы найдете ответы на многие вопросы, откуда появился лишний вес на вашем теле.

Если Вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь ей в своих социальных сетях, что бы и другие могли ее прочесть

 

Благодарность читателям!

Я благодарен вам за то, что вы прочли эту статью до конца. Я искренне надеюсь, что эта информация была полезна для вас. Если у вас остались вопросы, то вы можете задать из в комментариях. Если вы хотите, что бы я написал статью на тему, которая вам интересна, и она вас волнует, то можете обозначить эту тему, так же,  в комментариях.

С верой в Вас!

Станислав Сухоруков.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Блог психолога Сухорукова Станислава · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru